おそらく年内最後のいわて出張
午前は本社で打ち合わせやら
午後は岩泉へ
台風10号で大きな被害を受けた岩泉
3か月経つのに復旧・復興どころか「仮復旧」の場所ばかり
もうすぐ冬なんだけどこんなペースじゃたまらないな
撮影する気分にならなかったので画像はなし

ところで昼ごはんは社内で久々の福田パン
コンビーフ+辛子バターガッツリ
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チキンミートよりマヨネーズが少ないので食べやすい

季節限定は「レアチーズケーキ風クリーム」
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甘さ控えめでまあまあかな
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朝ごはんを食べて明治神宮
初詣に行ったくらいで平日は初めて
鬱蒼とした森という感じで参拝客も少なく静かだ

下北沢へ行って子どもと合流>古着屋巡り
古着や古本に抵抗がないのでついつい買い込みそうになる

昼はタイ料理の店バーン・キラオ
カオパットクン(えびチャーハン+スープ+タピオカ)
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ゴティオナーム(ビーフンラーメン+ライス+タピオカ)
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カオマンガイ(鶏肉ごはん+スープ+タピオカ)
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盛りもよく味もよくお値段は全部で1800円(゚д゚)!

子どもがオーバーを探していたがなかなか気に入るものがない
渋谷が未開拓だと言うので渋谷ヒカリエへ
ワタシは8階を覗く

だんだん暗くなってきたので恵比寿ガーデンプレイス
雨がぱらついてきたがクリスマスイルミネーションを見物
バカラシャンデリアは圧巻
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いよいよシメ
恵比寿に来てここに寄らない手はない
エビスビール記念館
子どもがビールは苦手というので、エビススタウトクリーミートップとエビスマイスター
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アテはチーズ盛り合わせと厚切りジャーキー
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苦手と言っていたがエビスビールの旨さと注ぎ方の上手さですいっといっちゃう(笑)
やっぱりプラミアムビールは格別だ

恵比寿駅で分かれて家人は子どもの部屋へ
ワタシは自宅へ

いっぱい歩いていっぱい食べていっぱい楽しんだ週末
よかったな
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大人の休日倶楽部パスを使って家人来襲w
今回のテーマは買い物&食事
上の子どもは用があって合流できないのが残念

朝イチの新幹線で到着
天気が良いうちに今が見どころのイチョウ並木
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下の子どもと合流して東急プラザ銀座へ
まずは腹ごしらえでスペイン料理店ラ・ボテガをチョイス
パエリアコース2人前を3人でシェアするという暴挙に
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食事後は店内ブラブラ

夕方、子どもがバイトで離脱
東急ハンズに行ってカレンダーや来年のノートやら

表参道ヒルズをブラブラして中華風家庭料理の店ふーみん
ねぎワンタン
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ふーみんそば
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五目焼きそば
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予想外に盛りが多くて満腹

腹ごなしに渋谷に出てイルミネーション「青の洞窟inSHIBUYA」
街路樹の背が低くまばらなので「洞窟」感はないなぁ(笑)
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部屋に戻って湯豆腐で一杯w
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仕事で上野へ
その後後楽園へ
カバンの中に財布がないのに気づく
キャッシュカード、クレジットカード、免許証、保険証などの必需品が詰まってるのでヤヴァイ
会社に戻ってデスク周辺を探したが見当たらず
まずは最寄りの警察署へ紛失届
次は金融機関・カード会社に電話して利用停止の手続き
JR東日本後合わせ作が開いていたので電話で確認>上野駅で預かり
思えばこの順番が間違いだった

先にJRに問い合わせておけばカードはそのまま使えたが、利用停止手続きをしてしまったので基本再発行
さらにキャッシュカードは住所変更していないので盛岡の自宅へ送付
おまけにクレジットカードは番号が替わるのでクレジットカード払いのものは変更手続きが必要
あー、めんどくさい
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東京で11月の初雪は54年ぶりだとか
そうすると前回は1歳のときか
11月の積雪は観測史上初ですと
こういう場面を見られるのはうれしいですねぇ

かなり冷え込んで鉄道ダイヤもぼろぼろだったけれど、雪を見てワクワクするワタシは、いわて体質だし犬体質www
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東京大学安田講堂地下の中央食堂でランチ
キャンパス定食はチキンカツ・麻婆豆腐で600円
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大学食堂にしてはお高めかもね
食後は「頭のいい空気」を思いっきり深呼吸www
大学紛争の映像は子どもの頃よく見たけれど、安田講堂は思ったより小さかった
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横川駅から碓氷峠・旧碓氷峠・軽井沢・雲場池・下仁田・高崎と走った翌週
妙義山登りたかったという声で急遽実行

先週と同じように8:36横川駅到着
今週もいい天気
まずは和美峠へ
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健脚メンバー揃いなのでペースが速い

和美峠から軽井沢に抜けて眺めた浅間山
1週間で雪の帽子が大きくなっていた
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浅間山を観て荒船林道へ
南軽井沢の別荘地内を走る
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カラ松の落ち葉が多くスリップしないか気を使う
結構な上りで足は早くも売り切れ間近

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お昼は神津牧場で「トウガラシランチ」
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トウガラシと言っても牛のウデの部分らしい
これをたっぷりのバター焼きにして食べる
バター品薄・高値の中、バター・ごはんお代わり自由なので嬉しい
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バターのコクが肉を引き立てる
食後はお約束のソフトクリーム
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ここから下仁田までのダウンヒルは、道幅狭い、カラ松落ち葉多い、10%以上の下りと三重苦
ブレーキを握る指が疲れる

最後は妙義山ヒルクライム
2回目だけれどやっぱりきつい
登れば登るほど斜度が上がるとう言う難コース
32Tはできるだけ使わないように頑張って頂上
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夕日が沈む前に着けた
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妙義山を一気に下って高崎駅までのナイトライド
そして一杯(笑)

今週もいいライドだった
108km5時間31分
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小腹がすいた午後
甘いものを一口の気分
自転車で四谷の「わかば」へGO!

店の前には列
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見ていると10個20個と買う人が多い
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待つこと20分でゲット
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皮はカリッと、あんこはアタマからシッポまでミッチミチ
甘すぎないあんこが旨い旨い
ごちそうさまでした
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紅葉で山を登った翌日
オッサンは脚を休めないといけない
なので、尾根幹線>南大沢>尾根幹線>東八道路

ほとんどフラットで風がちょっと強かったけれどのんびりと
夏ジャージショートビブにアーム・レッグウォーマーで出動したけれど、夏ジャージは終わりだな
82km3時間52分
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3月から始めたランニング
夏場から膝が痛み出して10km以上走れない
スポーツ整形外科にも行ったが半月板、靭帯は問題なし
じゃフォームだな、とアシックスストア東京のランニングラボへ
持久力などのフル測定の他にフォーム測定のコースがあるので申し込み

着替えて問題点を伝えたあとトレッドミルへ
8分/kmからスピードを上げて最後は5分/kmの12分

測定結果は
上半身は顎が上がって前傾がちょっと強い程度
腕の振りもOK
下半身はO脚でもともと膝が外に逃げやすい上、着地が身体の中心に寄っているので余計膝が逃げる
膝の痛みはこれが原因だろうとのこと
フォームについては、両足の着地を骨盤幅にするよう意識して上から吊り下げられてるような感覚でと

測ってもらうと色々わかるもんですね
フォームを直してランニングも再開だ
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