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大人の休日倶楽部パスを使って家人来襲w
今回のテーマは買い物&食事
上の子どもは用があって合流できないのが残念

朝イチの新幹線で到着
天気が良いうちに今が見どころのイチョウ並木
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下の子どもと合流して東急プラザ銀座へ
まずは腹ごしらえでスペイン料理店ラ・ボテガをチョイス
パエリアコース2人前を3人でシェアするという暴挙に
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食事後は店内ブラブラ

夕方、子どもがバイトで離脱
東急ハンズに行ってカレンダーや来年のノートやら

表参道ヒルズをブラブラして中華風家庭料理の店ふーみん
ねぎワンタン
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ふーみんそば
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五目焼きそば
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予想外に盛りが多くて満腹

腹ごなしに渋谷に出てイルミネーション「青の洞窟inSHIBUYA」
街路樹の背が低くまばらなので「洞窟」感はないなぁ(笑)
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部屋に戻って湯豆腐で一杯w
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仕事で上野へ
その後後楽園へ
カバンの中に財布がないのに気づく
キャッシュカード、クレジットカード、免許証、保険証などの必需品が詰まってるのでヤヴァイ
会社に戻ってデスク周辺を探したが見当たらず
まずは最寄りの警察署へ紛失届
次は金融機関・カード会社に電話して利用停止の手続き
JR東日本後合わせ作が開いていたので電話で確認>上野駅で預かり
思えばこの順番が間違いだった

先にJRに問い合わせておけばカードはそのまま使えたが、利用停止手続きをしてしまったので基本再発行
さらにキャッシュカードは住所変更していないので盛岡の自宅へ送付
おまけにクレジットカードは番号が替わるのでクレジットカード払いのものは変更手続きが必要
あー、めんどくさい
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東京で11月の初雪は54年ぶりだとか
そうすると前回は1歳のときか
11月の積雪は観測史上初ですと
こういう場面を見られるのはうれしいですねぇ

かなり冷え込んで鉄道ダイヤもぼろぼろだったけれど、雪を見てワクワクするワタシは、いわて体質だし犬体質www
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東京大学安田講堂地下の中央食堂でランチ
キャンパス定食はチキンカツ・麻婆豆腐で600円
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大学食堂にしてはお高めかもね
食後は「頭のいい空気」を思いっきり深呼吸www
大学紛争の映像は子どもの頃よく見たけれど、安田講堂は思ったより小さかった
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横川駅から碓氷峠・旧碓氷峠・軽井沢・雲場池・下仁田・高崎と走った翌週
妙義山登りたかったという声で急遽実行

先週と同じように8:36横川駅到着
今週もいい天気
まずは和美峠へ
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健脚メンバー揃いなのでペースが速い

和美峠から軽井沢に抜けて眺めた浅間山
1週間で雪の帽子が大きくなっていた
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浅間山を観て荒船林道へ
南軽井沢の別荘地内を走る
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カラ松の落ち葉が多くスリップしないか気を使う
結構な上りで足は早くも売り切れ間近

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お昼は神津牧場で「トウガラシランチ」
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トウガラシと言っても牛のウデの部分らしい
これをたっぷりのバター焼きにして食べる
バター品薄・高値の中、バター・ごはんお代わり自由なので嬉しい
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バターのコクが肉を引き立てる
食後はお約束のソフトクリーム
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ここから下仁田までのダウンヒルは、道幅狭い、カラ松落ち葉多い、10%以上の下りと三重苦
ブレーキを握る指が疲れる

最後は妙義山ヒルクライム
2回目だけれどやっぱりきつい
登れば登るほど斜度が上がるとう言う難コース
32Tはできるだけ使わないように頑張って頂上
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夕日が沈む前に着けた
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妙義山を一気に下って高崎駅までのナイトライド
そして一杯(笑)

今週もいいライドだった
108km5時間31分
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小腹がすいた午後
甘いものを一口の気分
自転車で四谷の「わかば」へGO!

店の前には列
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見ていると10個20個と買う人が多い
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待つこと20分でゲット
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皮はカリッと、あんこはアタマからシッポまでミッチミチ
甘すぎないあんこが旨い旨い
ごちそうさまでした
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紅葉で山を登った翌日
オッサンは脚を休めないといけない
なので、尾根幹線>南大沢>尾根幹線>東八道路

ほとんどフラットで風がちょっと強かったけれどのんびりと
夏ジャージショートビブにアーム・レッグウォーマーで出動したけれど、夏ジャージは終わりだな
82km3時間52分
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3月から始めたランニング
夏場から膝が痛み出して10km以上走れない
スポーツ整形外科にも行ったが半月板、靭帯は問題なし
じゃフォームだな、とアシックスストア東京のランニングラボへ
持久力などのフル測定の他にフォーム測定のコースがあるので申し込み

着替えて問題点を伝えたあとトレッドミルへ
8分/kmからスピードを上げて最後は5分/kmの12分

測定結果は
上半身は顎が上がって前傾がちょっと強い程度
腕の振りもOK
下半身はO脚でもともと膝が外に逃げやすい上、着地が身体の中心に寄っているので余計膝が逃げる
膝の痛みはこれが原因だろうとのこと
フォームについては、両足の着地を骨盤幅にするよう意識して上から吊り下げられてるような感覚でと

測ってもらうと色々わかるもんですね
フォームを直してランニングも再開だ
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自転車の仲間と紅葉を見に輪行で出発
高崎駅で信越本線に乗り換えする予定なのが、事故で45分遅れるというハプニング
横川駅を9:20出発
抜けるような青空で冬用ジャージでちょい汗ばむくらい

坂本ダム
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眼鏡橋
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碓氷峠
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浅間山が素晴らしい
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旧碓氷峠に向かって上り県境の店でお昼
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力もちそばでエネルギーチャージ
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ここのトイレが斬新かつ眺め良し
手洗いと男子小便器
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見晴台から見る妙義山は「虫歯山」w
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無茶苦茶混んでいる旧軽井沢に入って、雲場池
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下仁田でコロッケ
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葱コロッケは丸くてねぎみそ入り
下コロッケは楕円形でこんにゃく入り

夕方だんだん暗くなってきたけど新兵器Volt1600のおかげで不安なし
16時半高崎駅ゴール
良いコースいい天気いい風景いい紅葉いい仲間でいい一日だったな
93km5時間56分
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朝から雨
予定していたサンライズライドは中止
朝ごはんは「旅館の和食」
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9:30雨が止んだので出発
初日と打って変わって寒い

まずは大島空港脇のぶらっとハウスでアイスクリームw
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明日葉と大島牛乳のダブルで
もうちょっと暖かけれればいいんだけどね

周回道路を役場まで走って、今回のメイン「御神火スカイライン」へ
6kmのコースは最初は9%、10%
次第にきつくなりメインディッシュは15%Over+強烈な向かい風
32T28Tが使えないのはきつい
25Tで蛇行して登る
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3年前の大雨被害対策工事をまだやっていた

ここから一気に下って昼めしへ
とにかく温まりたいので味噌ラーメン
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おばちゃんの明日葉をごっそり入れてくれるサービスが嬉しい

あとは岡田港までGO!
輪行準備してジェットフォイルで竹芝ターミナルへ
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2日間で102km、6時間4分
晴れても降っても暑くても寒くても坂道でも、皆で走ると楽しいことを実感した大島ライド
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