東京大学安田講堂地下の中央食堂でランチ
キャンパス定食はチキンカツ・麻婆豆腐で600円
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大学食堂にしてはお高めかもね
食後は「頭のいい空気」を思いっきり深呼吸www
大学紛争の映像は子どもの頃よく見たけれど、安田講堂は思ったより小さかった
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横川駅から碓氷峠・旧碓氷峠・軽井沢・雲場池・下仁田・高崎と走った翌週
妙義山登りたかったという声で急遽実行

先週と同じように8:36横川駅到着
今週もいい天気
まずは和美峠へ
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健脚メンバー揃いなのでペースが速い

和美峠から軽井沢に抜けて眺めた浅間山
1週間で雪の帽子が大きくなっていた
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浅間山を観て荒船林道へ
南軽井沢の別荘地内を走る
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カラ松の落ち葉が多くスリップしないか気を使う
結構な上りで足は早くも売り切れ間近

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お昼は神津牧場で「トウガラシランチ」
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トウガラシと言っても牛のウデの部分らしい
これをたっぷりのバター焼きにして食べる
バター品薄・高値の中、バター・ごはんお代わり自由なので嬉しい
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バターのコクが肉を引き立てる
食後はお約束のソフトクリーム
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ここから下仁田までのダウンヒルは、道幅狭い、カラ松落ち葉多い、10%以上の下りと三重苦
ブレーキを握る指が疲れる

最後は妙義山ヒルクライム
2回目だけれどやっぱりきつい
登れば登るほど斜度が上がるとう言う難コース
32Tはできるだけ使わないように頑張って頂上
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夕日が沈む前に着けた
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妙義山を一気に下って高崎駅までのナイトライド
そして一杯(笑)

今週もいいライドだった
108km5時間31分
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小腹がすいた午後
甘いものを一口の気分
自転車で四谷の「わかば」へGO!

店の前には列
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見ていると10個20個と買う人が多い
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待つこと20分でゲット
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皮はカリッと、あんこはアタマからシッポまでミッチミチ
甘すぎないあんこが旨い旨い
ごちそうさまでした
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紅葉で山を登った翌日
オッサンは脚を休めないといけない
なので、尾根幹線>南大沢>尾根幹線>東八道路

ほとんどフラットで風がちょっと強かったけれどのんびりと
夏ジャージショートビブにアーム・レッグウォーマーで出動したけれど、夏ジャージは終わりだな
82km3時間52分
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3月から始めたランニング
夏場から膝が痛み出して10km以上走れない
スポーツ整形外科にも行ったが半月板、靭帯は問題なし
じゃフォームだな、とアシックスストア東京のランニングラボへ
持久力などのフル測定の他にフォーム測定のコースがあるので申し込み

着替えて問題点を伝えたあとトレッドミルへ
8分/kmからスピードを上げて最後は5分/kmの12分

測定結果は
上半身は顎が上がって前傾がちょっと強い程度
腕の振りもOK
下半身はO脚でもともと膝が外に逃げやすい上、着地が身体の中心に寄っているので余計膝が逃げる
膝の痛みはこれが原因だろうとのこと
フォームについては、両足の着地を骨盤幅にするよう意識して上から吊り下げられてるような感覚でと

測ってもらうと色々わかるもんですね
フォームを直してランニングも再開だ
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自転車の仲間と紅葉を見に輪行で出発
高崎駅で信越本線に乗り換えする予定なのが、事故で45分遅れるというハプニング
横川駅を9:20出発
抜けるような青空で冬用ジャージでちょい汗ばむくらい

坂本ダム
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眼鏡橋
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碓氷峠
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浅間山が素晴らしい
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旧碓氷峠に向かって上り県境の店でお昼
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力もちそばでエネルギーチャージ
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ここのトイレが斬新かつ眺め良し
手洗いと男子小便器
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見晴台から見る妙義山は「虫歯山」w
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無茶苦茶混んでいる旧軽井沢に入って、雲場池
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下仁田でコロッケ
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葱コロッケは丸くてねぎみそ入り
下コロッケは楕円形でこんにゃく入り

夕方だんだん暗くなってきたけど新兵器Volt1600のおかげで不安なし
16時半高崎駅ゴール
良いコースいい天気いい風景いい紅葉いい仲間でいい一日だったな
93km5時間56分
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朝から雨
予定していたサンライズライドは中止
朝ごはんは「旅館の和食」
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9:30雨が止んだので出発
初日と打って変わって寒い

まずは大島空港脇のぶらっとハウスでアイスクリームw
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明日葉と大島牛乳のダブルで
もうちょっと暖かけれればいいんだけどね

周回道路を役場まで走って、今回のメイン「御神火スカイライン」へ
6kmのコースは最初は9%、10%
次第にきつくなりメインディッシュは15%Over+強烈な向かい風
32T28Tが使えないのはきつい
25Tで蛇行して登る
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3年前の大雨被害対策工事をまだやっていた

ここから一気に下って昼めしへ
とにかく温まりたいので味噌ラーメン
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おばちゃんの明日葉をごっそり入れてくれるサービスが嬉しい

あとは岡田港までGO!
輪行準備してジェットフォイルで竹芝ターミナルへ
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2日間で102km、6時間4分
晴れても降っても暑くても寒くても坂道でも、皆で走ると楽しいことを実感した大島ライド
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美ヶ原ライドから帰りの列車内で缶ビール片手に話していたとき、「大島走りたいよね」の一言から盛り上がり、行ってきました大島ライド
初日、7:30竹芝ターミナルターミナル集合
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冬用ジャージで来たんだけれど、ちょっと暑いかも
ジェットフォイルは揺れもなく快適
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スタート直後の坂道信号
発進に手間取ってまさかのタチゴケ
目視ではRDに傷がついたくらいなので、再発進でギアを落としたら「ガリガリガリ」とロック
慌てて停めて確認したら、ディレイラーハンガーが曲がっていてRDがスポークに干渉
32T、28Tが使用不可(号泣)

大島周回道路を走るんですが、平地はほとんどなし
地味に登るか下るかの連続
天気もよく、冬用ジャージだと暑い

10%弱の坂を登って三原山へ
ロー側2枚を使えないのが痛い
頂上付近はガスってたが、眺めが良い
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火山だというのがよくわかるし、ちょいと蒸気も上がっていた

三原山を下って周回道路へ
剛脚メンバーはアタック合戦
筆岩でパチリ
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遅めのお昼は、波浮港鵜飼商店のメンチカツ・コロッケ、島京梵天のたい焼き
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揚げたて焼きたてなので旨い旨い

観光協会に寄って、3000円の宿泊補助券をゲット
7500円の宿に4500円で泊まれる優れもの
東京都、太っ腹w

ジオパークらしいバームクーヘン型地層や
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バディーズベルを見学するとすでに夕方
ここから最後のアタック

宿は「朝海館」
マムシがお出迎えw
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別盛りの刺し身に感動
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二次会の部屋飲みして爆睡
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23日日曜日
6時に起きてコンビニおにぎりやパンなど
7時出発で会場の森林公園まで自走

8時前だってのに会場周辺は混み混み
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駐輪場に停めて、ABUSのロックで(これ大事)ガッツリロック
てくてくコースを上って
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観戦ポイントは、古賀志林道頂上前300mのコーナー
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このコースは以前走ったことがあるんですが、この坂ははっきり言ってきつすぎです
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そこを、軽々と上っていく選手は超人ですな
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山岳コースを10周楽しんで、ぼちぼちと下ります
釣り堀付近のコーナーでは、手を出せばさわれそうな目の前を風のように飛んでいきますね
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ゴール付近は混み混みで観戦は無理でした

駐輪場から自走で宇都宮駅
輪行で帰宅しましたが、激重初号機で階段は大変でした

ジャパンカップもしっかり見られたしいい週末だったなぁ
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宇都宮市の自転車友だちから、ジャパンカップを観に来ませんかとお誘いいただいた
単身赴任の方なので、貸ふとん使って空き部屋に泊まることができますよ、という嬉しいオファー
迷うことなく参加決定 雑魚寝も学生っぽくて楽しそうだ

22日土曜日、往路は自走で
アルミの初号機で行くことにして、フロントバッグにライト・輪行バッグ、サドルバッグにチューブ・タイヤレバー、ABUSのごっつい鍵も着けたので、総重量は15kgほどかと
着替え入りのディパックを背負って、6:20出発
R4>旧R4をひたすら走る
春日部までは信号のゴーストップが多かったけれど、その後はクルマも少なく快適
12:50宇都宮到着 115km 実走行時間5時間15分
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お友達2人と合流して昼ごはん
どこの餃子屋も激混みなので、あえてのそば
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千切り大根がシャクシャクで旨かった

荷物・自転車をおいてクリテリウム観戦に
宇都宮中心街を通行止めにしてコースを作るってすごいなぁ
スタート前の選手
チーム右京
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最強チームスカイ
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新城選手所属のランプレ・メリダ
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これがラストランのファビアン・カンチェラーラ選手、別府所属のトレックセガフレード
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チーム右京のブースで片山右京監督が!
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さすがに人出がすごいので、スマホじゃうまく撮れません
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びっくりしたのは、これだけの選手が風のように走っても、風切音とタイヤのロードノイズしか聞こえないこと
ワタシらのようなメカノイズはゼロ

優勝はトレックセガフレードの別府史之選手
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去年に続いてジャパンカップ連勝ですね

夕方から合流した方と一緒に宇都宮餃子飲み
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自走してきたとは言っても明らかにカロリーオーバーだなw

夜はお部屋で「ツール・ド・フランス」やアニメ「茄子 スーツケースの渡り鳥」を見たあとおやすみなさい
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