自転車とデジタルな日々

20kmラン

今シーズン最初のレース(ハーフマラソン)まで1か月なので20kmランをしてみた
7:00/kmペースで腰高フォームとケイデンス180前後を意識
何も考えないで20km・30kmランをした昨シーズンは、毎度毎度膝痛で最後歩いちゃった
今年はなんとかまとめられたので、幸先はいいかもだ

# by kazz-5063 | 2026-04-14 14:05 | ランニング | Comments(0)

ローラー台がお亡くなりに

ローラー台　ミノウラVFS150をかれこれ15年以上使ってきましたが、ついにお亡くなりに

しばらく前から負荷調整用ダイヤルの動きが悪くなってましたが、ここに来てドライブ部分のネジが破損してガタガタに
中からオイルも漏れてるみたいなのでおしまいですね
15年ほど使ったのでお疲れ様でした
めちゃ重いけど、不燃ごみに出せるのかな

# by kazz-5063 | 2026-04-07 10:00 | 自転車 | Comments(1)

今シーズンのシューズはこれ

趣味のランニング
毎年シーズンはじめにアウトレットで調達するのがここ数年のルール
今年は、デイリートレーニング用にASICSNOVABLAST5と、レース・ロング用にGEL-KAYANO32
また、腸脛靭帯炎でフルマラソン30km撃沈を避けるためのフォーム改善用に、薄底のHYPERSPEED5の3足体制
グッズは揃った　あとは走り込みで結果を出すだけだｗ